À propos
Un programme composé de 3 routines de 20 à 30mn pour comprendre les différents axes de travail qui composent le grand écart latéral. Des exercices actifs empruntés du yoga (mais pas seulement) qui nous mènent à la fin de chaque routine au grand écart en passif. Je t'accompagne pour le tenir en passif pendant 30 secondes à 1 minute. Libre à toi de répéter l’exercice si tu as le temps. Le matériel ? Un tapis de yoga (fallait-il le préciser) Deux blocs idélalement (ou gros livres, des gros coussins durs peuvent faire l'affaire) Une paire de chaussettes Un mur Pour qui ? Pour tous les yogis qui cherchent à débloquer leurs hanches et comprendre comment s’y prendre. Contre-indication : blessures aux muscles de la hanche type tendinopathie aux ischios, adducteurs, fessiers.
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