À propos
Un programme composé de 3 routines de 20mn et d'un flow de vinyasa pour progresser puis se composer à terme une routine sur-mesure en autonomie. Des exercices actifs empruntés du yoga (mais pas seulement) qui nous mènent à la fin de chaque routine au grand écart facial en passif. Je t'accompagne pour le tenir en passif pendant 30 secondes à 1 minute, avec des supports, sur deux répétitions. Libre à toi de repartir pour un troisième tour. Le matériel ? Un tapis de yoga (fallait-il le préciser) Deux blocs idélalement (ou gros livres, des gros coussins durs peuvent faire l'affaire) Pour qui ? Pour tous les yogis qui se sentent prêts à relever le défi. Contre-indication : blessures aux muscles de la hanche type tendinopathie aux ischios, adducteurs, fessiers.
Vous pouvez également rejoindre ce programme via l'appli mobile. Aller sur l'appli